Aerobiczna 6 Weidera - sposób na płaski brzuch

Kto nie marzy o zgrabnej wysportowanej sylwetce, o elegancko wyrzeźbionym brzuchu, wprawiającym w zachwyt znajomych. Wiele osób nawet nie zaczyna, z przerażeniem wyobrażając sobie, wielomiesięczną mordęgę z różnymi ćwiczeniami i ścisłą dietą. A nawet jeśli ktoś zaczynał, szybko zapał mijał i wracał do punktu początkowego, zostając przy samej diecie, lub zupełnie rezygnując ze zdrowego ciała.... czytaj dalej

Tabela kalorii

Kaloria to jednostka ciepła, potrzebna do podniesienia temperatury 1g wody o 1 stopien Celcjusza. Wartość energetyczną produktów żywnościowych oznacza się za pomocą równoważników energetycznych fizycznych i fizjologicznych.

Tabela kaloryczna, przedstawia listę produktów z zależnościami kalorii oraz zawartości procentowych tłuszczy i węglowodanów.... czytaj dalej

Ilość białka, tłuszczu i węglowodanów w 100 gramach produktu

Nabiał do 1,5% tłuszczu do posiłków węglowodanowych:

- twaróg chudy max 1,5% tłuszczu B - 20g, T - 0,5g, W - 3,5g
- mleko B - 3,5g, T - 0,5g, W - 5,1g
- mleko w proszku odtłuszczone B - 36g, T - 1,25g, W - 51g
- mleko w proszku pełne B - 26g, T - 26g, W - 38g
- kefir B - 3,2g T - 1,5g W - 4,7g ... czytaj dalej

Historie życiem pisane. Na co MM pomogło

Wiek 36 lat, wzrost 166, waga: sześć i pół tygodnia temu 82 kg, dzisiaj 70,5 kg.

Kilka tygodni temu żona zmusiła mnie do zrobienia badań. Wyniki były na tyle odstające od normy, że lekarz wysłał mnie na powtórkę cukru i lipidogramu oraz zlecił zrobienie próby wątrobowej. Wyniki lipidogramu i próby wątrobowej skutkowały kolejnym skierowaniem, tym razem usg jamy brzusznej.... czytaj dalej