Sałatka z pomidorów

Składniki
- 2-4 kromki chleba z pełnego przemiału,
- serek chudy z ziołami (250g),... czytaj dalej

Placki naleśnikowo - waniliowe

Składniki
- twaróg chudy 100gram,
- maka pp na oko,
- białka z 2 lub 3 jajek... czytaj dalej

Makaron z zielonym sosem

Składniki
- paczka mrożonego szpinaku,
- 2,3 ząbki rozgniecionego czosnku,
- koleandra, sól i pieprz... czytaj dalej

Lazania bakłażanowa

Składniki
- 450 g chudego twarogu,
- sól i pieprz,
- 3 białka... czytaj dalej

Chleb wielozbożowy

Składniki
- 100g pszenicy,
- 100g owsa,
- 150g mąki żytniej z pełnego przemiału... czytaj dalej

Rolada chlebowo - pieczarkowa

Składniki - Ciasto
- 1/2 kg mąki pszennej 2000,
- 3-5 dkg drożdży,
- łyżka czosnku granulowanego... czytaj dalej

Pierogi białostockie

Składniki - Ciasto
- około 1 kg mąki pp pszenna,
- woda lekko letnia... czytaj dalej

Pizza mm-owa

Składniki - ciasto
- 2 szklanki maki pszennej typ 1850,
- szczypta soli... czytaj dalej

Omlet z warzywami

Składniki
- kawałek cukinii,
- pół średniej cebuli czerwonej,
- 1 liść selera naciowego... czytaj dalej

Omlet śniadaniowy

Składniki
- 4 białka,
- 1 czubata łyżka mąki,
- pół łyżeczki fruktozy... czytaj dalej

Wiosenna cieciorka

Składniki
- 1 cebule pokrojoną w kostkę,
- 1 małą cukinie ze skórką startą na grubej tarce,
- 3 spore rzodkiewki pokrojone w kostkę... czytaj dalej

Paprykowo-makaronowe dobranockowe łódeczki

Składniki
- 100g makaronu spagetti durum,
- 3 papryki różnokolorowe,
- dwa pomidory... czytaj dalej

Lasagna warzywna

Składniki
- makaron lasagne z pszenicy durum,
- cukinia,
- pomidory z puszki... czytaj dalej

Zupa z czerwonej soczewicy

Składniki
- 40 dag soczewicy,
- 25 dag krewetek,
- 2 małe cebulki... czytaj dalej

Chłodnik kalafiorowy

Składniki
- średniej wielkości kalafior,
- maślanka lub kefir,
- pół pęczka szczypiorku... czytaj dalej

Zupa z pęczaku z boczniakami

Składniki
- 1/2 szkl. pęczaku,
- po strąku czerwonej i żółtej papryki,
- 2 małe cukinie... czytaj dalej

Chłodnik

Składniki
- 1 pęczek ładnej młodej botwinki,
- 1 pęczek szczypiorku,
- 1 pęczek rzodkiewki... czytaj dalej

Zupa jarzynowa

Składniki
- pół dużego lub mały kalafior,
- 100g fasoli szparagowej,
- 100g zielonego groszku... czytaj dalej

Sałatka z tuńczyka i selera naciowego

Składniki
- 2 łodyżki selera naciowego,
- pół puszki tuńczyka w sosie własnym,
- pomidor... czytaj dalej

Placuszki twarogowe

Składniki
- 100g serka homogenizowanego do 1,5%(ten z Lidla),
- 1 białko,
- 1 łyżeczka fruktozy... czytaj dalej

Chleb Pita

Składniki
- 1 szklanka i dwie łyżki letniej wody - 3 szklanki maki pełnoziarnistej,
- 1 łyżeczka soli,
- 1 1/2 łyżeczka fruktozy... czytaj dalej

Racuchy

Składniki
- 1/2 szklanki mąki pszennej z pełnego przemiału,
- 1/3 szklanki mleka 0-0,5%,
- 1 białko... czytaj dalej

Soczewica w sosie cytrynowym

Składniki
- 1 szklanka soczewicy (najlepiej malutkiej okrągłej puy),
- 1 listek laurowy,
- 1 łyżka musztardy Dijon... czytaj dalej

Chleb

Składniki
- 200 g pszenicy,
- 200 g żyta,
- 200 g owsa... czytaj dalej

Sałatka z grochu i soczewicy

Składniki
- 1 1/4 szklanki ugotowanego grochu włoskiego,
- 1 1/4 szklanki ugotowanej soczewicy zielonej,
- 10 małych pomidorków czereśniowych lub dwa duże... czytaj dalej

Bułeczki

Składniki:

- 200 g żyta,
- 200 g pszenicy,
- 100 g orkiszu,
- kminek, sezam,... czytaj dalej

Piernik

Składniki:

- 60 g żytniej maki,
- 300 g maki z pełnego przemiału,
- 10 - 15 g przyprawy do piernika... czytaj dalej

Placki z jablkami

Składniki
- 2 szklanki maki pp,
- 2 jabłka,
- 2 łyżeczki proszku do pieczenia... czytaj dalej

Naleśniki amerykańskie

Składniki
- 1 szklanka maślanki,
- 1 i 1/4 szklanki maki pszennej 1850,
- 1 łyżka fruktozy... czytaj dalej

Placki z ciecierzycy ala falafel

Składniki
- 200g ciecierzycy namoczy na noc, 
- 2 duże cebule,
- 1 białko... czytaj dalej

Pierogi pełnoziarniste ze szpinakiem

Składniki na ciasto
- 100 g mąki orkiszowej pełnoziarnistej
- 100 g mąki pszennej pełnoziarnistej typ 1850... czytaj dalej

Gołąbki z pekińskiej

 Składniki:
 - 3 torebki ryżu Basmati
 - 1 kg piersi z kurczaka ... czytaj dalej

Chleb żytni z cebulką zakwasie

  Namaczanka 370 g:
 - 200 g mąka pszenna pełnoziarnista lub orkiszowa
 - 200 g maślanki lub kefiru ... czytaj dalej